治療屋のブログ〜治療,健康,美容の雑学まで〜とチームのこと！

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院長　谷口ひろき
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良いと思っていたことが悪かったり
悪いと思っていたことが逆に有効だったり。
ちょっとした心がけのお陰で
お腹のスリムダウンに大きく影響するとしたら？？
日々の行動を少し変えてみませんか？
　
今日は、良いと言われることをご紹介しますね♪
　
　　
　
《《ＯＫ行為》》
　
・野菜などは大きめにカットする
　食事をするだけで消費される「食事誘導性熱産生」
　というエネルギーは、食べ物をよく噛むだけで　
　消費率が上がるので、大きく切って
　よく噛んで食べることを心がけて♪
　
・間食をする
　血糖値が下がりすぎた時に食事をすると
　脂肪が増えやすくなるため、３食の間に
　２回間食をするのが理想的。
　その分、１日の摂取カロリーが増えすぎないように
　３食の量を少しずつ減らした上で、間食をしましょう♪
　
・姿勢を正す
　良い姿勢を保つと、体幹の筋肉が鍛えられて
　自然とお腹が引き締まるから◎
　姿勢が悪い時より、姿勢が良い時のほうが５キロ前後
　スリムに見えるという説もあるそうですよ♪
　
・寝る前に水を飲む
　身体は就寝中に汗をかき水分不足になるので
　水分を補給しておいてあげると、血液の流れが
　良くなって新陳代謝アップに繋がり、
　脂肪燃焼を助けてくれます！
　ただし、翌日、むくまないように、飲むのは
　コップ１杯にとどめてください♪
　
。朝に卵を食べる
　卵に含まれるタンパク質には、体脂肪を分解して
　エネルギーに変えるグルカゴンを発生させる働きが
　あり、朝に取ることで、その効果が増大！！
　卵以外にも、焼き魚やツナなども
　高タンパク・低脂肪でおすすめです♪
　
　
いかがでしたか？
日常のちょっとしたことを変えるだけで
無理なく自然に理想の身体に近づけるなんて
嬉しいですよね♪
　
明日は「ＮＧ行為」についてご紹介します！
　
　
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昨日に引き続き、
Ｑ＆Ａ形式でお勉強しましょう♪
　

Ｑ.腹筋だけしていれば、お腹ヤセできる？
Ａ.やり方が重要！
　
　がむしゃらな腹筋は
　表面のゴツゴツとした筋肉ばかり鍛えてしまい
　引き締まったくびれとは異なる
　硬くて太いお腹を作ってしまいます・・・・。
　まずは、
　体幹のような大きい筋肉を鍛えて
　基礎代謝を上げて
　脂肪を燃焼しやすくすることが重要！
　そのうえで、
　くびれを作る筋トレなど
　理想のお腹になるために適した筋トレを行いましょう♪
　
※ 大きい筋肉とは・・体幹筋（お腹の筋肉）
　　　　　　　 　　広背筋（背中の筋肉）
　　　　　　　　　　大胸筋（胸の筋肉）
　　　　　　　　　　ハムストリングス（太もも裏側の筋肉）
　　　　　　　　　　大腿四頭筋（太もも前側の筋肉）

Ｑ.ダイエットの期間中は
　　　　　食べる量を最小限に抑えた方が良い？
Ａ.それは逆効果！
　
　食べないと筋肉を作る材料も無くなるので　
　筋トレしても意味なし！
　それに
　私達は食事をするだけでも
　体温を上げたり、消化したりするために
　エネルギーを消費していて
　これは１日に消費するエネルギーの
　約１０％に相当するんです！
　ダイエット中には、
　こういったエネルギー消費もうまく利用したいですよね♪
　
※ 食事をして消費するエネルギーは
　「食事誘導性熱生産」と呼ばれて
　「基礎代謝」「活動代謝」と並んで
　人が消費する３大エネルギーの１つです！
　
　
　
ちょっと専門的な用語も出ましたが
正しい知識を得られたのではないでしょうか？
　
明日も、お腹ヤセの情報をご紹介します♪
　
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色々とトライしているけど
なかなかお腹がスリムダウンしない。
そんな悩みを抱えている人も多いのでは？
適度に筋肉がついていて
セクシーにくびれているお腹になりたいなら
まず、正しい作り方を学びましょう♪
　
今日と明日は
Ｑ＆Ａ形式で正しい知識を学びましょう♪
　　
　
Q.お腹ヤセするためには有酸素運動がもっとも効果的？
A.答えはＮＯ。
　
　消費エネルギーには
　「基礎代謝」と「活動代謝」があり、
　有酸素運動が含まれる活動代謝は
　私達が１日に消費するエネルギーの
　わずか２０％ほど。
　そのため、有酸素運動では
　ヤセるスピードはいまいち。。。。
　スリムダウンしたければ、
　１日の消費エネルギーの約７０％にあたる
　「基礎代謝」をあげることが一番の近道なんです！！
　
　※基礎代謝・・呼吸など、生命活動を維持するために
　　　　　　　　必要なエネルギー
　※活動代謝・・歩いたり、走ったり、動くことによって
　　　　　　　　消費されるエネルギー
　
　　
Ｑ.基礎代謝をあげる重要なポイントは？
Ａ.筋トレ、食事、お水。　
　　
　基礎代謝アップの秘訣は、
　身体の表面にある小さな筋肉ではなく
　身体の奥にある大きな筋肉を鍛えること！
　そして
　筋トレの効果を最大限に引き出すために
　健康的な食事をすることと
　充分に水分をとることが不可欠！！
　

いかがでしたか？
むやみうあたらにチャレンジするのではなく
正しい知識を持って確実に効果が出るように
頑張ってみませんか？
　
明日も、引き続きＱ＆Ａ形式にて
正しい知識をご紹介します♪
　
　
セルフ・ケアももちろん大事なことですが
プロの手を借りることもおすすめです！！
専門的な知識を１人１人に合った形で
アドバイスいたしますよ♪
　

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美肌効果や美白効果だけでなく、
デトックスや食中毒の予防にもなる
「わさび」の最終日です♪
　
　　
わさびでも「本わさび」が効果があることは
先日、ご紹介しましたが、
普段、本わさびをすりおろして食する方は
ほとんどいないと思います。
そこで、
最近では、一般的になってきた
チューブ型の「本わさび」使用というもので代用しましょう♪
　
　
・豆乳に混ぜて飲む
　
わさびをそのまま食べるのは
刺激が強すぎて…という人は、
豆乳スープにすると飲みやすくなります。
　
豆乳に少しの醤油と
小さじスプーン1杯程度のわさびを加え、
温めて飲みましょう。
体もポカポカしてアンチシジング効果もアップします！
　
　
・ドレッシングを作って食べる
　
昆布つゆにわさびを混ぜたり、
ゴマドレッシングにわさびを混ぜたりして、
わさびドレッシングを作ってみましょう。
生野菜にかけて食べるのもいいですが、
蒸した野菜につけて食べると、
体を冷やさずにすみますし、おいしいですよ♪
　
　
ショウガやネギなど薬味と言われるものは、
体にいいものが多いですね。
中でもわさびには
これほどたくさんの美容効果があるのです。
お刺身を食べる時だけ使うのはもったいないですね！
　
　
☆注意点☆
　
一度にたくさん食べるのではなく、
数回に分けて食べるとより効果的と言われています。
食べすぎるとお腹を壊すこともあるので、
適量を食べるようにしましょう！
　
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今日も「わさび」のお話です♪
日本人が昔から好んで食している「わさび」は
まだまだ奥深いです☆
　
　
《《1日3gの本わさびを摂取》》
　
わさびの効果を期待するには、
1日3gを摂取するといいと言われています。
だいたい、ティースプーン1杯程度ですね。
　
効率的に摂取するには
《《本わさび》》
を使うことだとされています。
デトックス作用のある6-MITCは
本わさびにしか！！含まれていません。
本さわびをすりおろすことで、効果がアップします。
　
チューブを使用する際には、
本さわび100％のものなど、
本わさびを使っているものを使いましょう！
　
　
わさびに含まれる有効成分は水溶性で、
体内に蓄積されにくいため
一度に摂取するのではなく、
数回に分けて摂取するようにしましょう♪
　
　
　
明日は「わさび」最終日☆　
《わさびをおいしくいただく方法》を
ご紹介しますね♪
　



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さぁ、今日も「わさび」のお勉強です♪
何も知らずに食すよりも
わさびの効能、効果を実感しながら
美味しく食しましょう♪♪♪
　
　
わさびに含まれる
イソチオシアネートという辛味成分は、
脳の血流をよくする働きがあると言われています。
　
　
脳細胞が活性化するので、
脳の機能が向上するという効果も。
さらにイソチオシアネートには、
血小板が固まるのを防ぐ作用があるので、
血管をきれいにする効果もあると言われています。
　
　
《《健康にも効果的なわさび》》
　
わさびの辛味成分には抗菌作用があります。
そのため、
大腸菌やサルモネラ菌、黄色ブドウ球菌、
O－157などの菌の増殖を抑制し、
食中毒を防いでくれるのです。
胃潰瘍が胃がんの原因となる
ピロリ菌に対しても効果を発揮するとされています。
　　
さらに
わさびの香りと辛味が胃を刺激して
食欲を増進させてくれます。
　
　　
明日は
【わさびを効果的に摂取する方法】を
ご紹介します♪

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昨日、ご紹介した「わざび」
他にも、色々な効果があるんですよ♪
　
　
わさびの成分《スルニフィル》には
血液をサラサラにする効果もあると言われています。
そのため、美肌に必要な栄養素を
しっかりと細胞に送り届けることができ、
新陳代謝が促されます。
　
　
ビタミンCも多く含まれるので、
メラニン色素の生成を抑えて
シミができるのを防ぎ、
肌を白くしてくれる働きもあります。
　

さらに、、、
　　
《デトックスによるダイエット効果》
　
　
わさびには
消化液の分泌を促す働きもあると言われています。
そのため、便秘の解消にもつながり、
ダイエットにも効果的。
消化機能の働きを促すので、
デトックス効果も期待できます。
　
血行をよくしてくれる働きのおかげで、
むくみの解消や冷えの改善にもつながります。
　
　
わさびに含まれる6-MITCという成分は、
体内に蓄積された化学物質や
重金属などの物質の解毒を促し、
体外に排出させる働きもあるのです。
　　
　
いかがですか？
日本人が昔から好んで食している「わさび」
まだまだ奥が深そうですね！
　
明日もそんな「わさび」効果をご紹介します♪
　
　
　
梅雨明けして、急激に暑くなり
熱中症に気をつけたいですね。
夏場の運動も、自分の身体を過信せず
少しでも、いつもと様子がおかしいと思ったら
すぐに休憩を取るようにしてくださいね！
　
身体の疲れが取れない時には
当院の酸素ルームでリフレッシュしませんか？
次の日の身体の軽さを実感してください♪
お待ちしています♪　
　
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ポリフェノールより美容効果の高いわさび
あなたは知っていましたか？
　
　_
お刺身を食べるときや
おそばの薬味として使うわさび。
大量に使うと、鼻にツーンときて、
涙が出てしまうこともありますね。
　
お刺身をおいしくしてくれるわさび。
このわさびには、
ポリフェノールよりも美容効果があるというのを
ご存知でしょうか？
　
そうはいっても
大量に食べると刺激が強すぎます。
わさびを効果的に摂って、
美しくなる方法を紹介しましょう。
　
　
《《赤ワインを飲むより美容にいいわさび》》
　
抗酸化作用の高いわさび
　
わさびの美容効果として注目されているのは、
抗酸化作用です。
抗酸化作用といえば、
赤ワインなどに含まれるポリフェノールが
有名ですが、
活性酸素を除去するポリフェノールよりも
高い抗酸化作用があると言われています。
　
それが
わさびに含まれるスルフィニルと言う成分です。
スルフィニルは人間の細胞に備わっている
抗酸化物質を活性化させる働きがあります。
　
スルニフィルは活性酸素に関係なく、
抗酸化物質を分泌させるので、
活性酸素が増えたときに、
すぐに取り除くことができるのです。
　
スルニフィルの働きにより、
体や肌の老化を防ぐことが可能なのです。
　
　
明日は
わさびの美肌効果をご紹介します♪

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昨日は、
夏でもきちんと冷え対策をしましょう！
とお伝えしましたが、
今日はケアの方法をご紹介します！
　
温めるためには、
外からも内側からもどちらからも、
しっかりとケアすることが重要です。
　
どの方法も簡単に誰でもできる方法なので、
意識をして取り組んでみてくださいね♪
　

《《夏でもホッカイロ》》
　
冷たいものを飲んだり、
ショートパンツなどで脚が冷えると、
お腹も冷えてきます。
　
脚を出しているだけで、
夏の季節でも知らない間に
冷えを感じていることが多いのです。
　
そこで簡単な方法というと、
冬にもご紹介したホッカイロを使用する方法です。
　
おへその下の辺り、
もしくはお尻の尾てい骨の上の仙骨に、
服の上から貼るようにしましょう。
　
どちらも血流が良くなる部分なので
内臓や血液をしっかりと温めてくれますよ。
　
　
《《オイルマッサージ》》
　
とてもだるくて浮腫んだ脚やお腹に、
寝る前にマッサージしてから寝るのがおすすめです。
ぽかぽかしてきて
ぐっすり眠れますよ♪
　
　
いかがでしたか？
　
この他に半身浴などでお腹を温めてあげたり、
腹巻を使用するのもおすすめです。
　
冷えてしまっているなと感じてからでは遅いので、
体の声に耳を傾けてあげてくださいね。
　
手軽にできるもので、
外からも内臓からも温めて、
この季節を元気に乗り気っちゃいましょう♡
　
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自分のお腹を触ってみてください。
ひんやりしていませんか？
　
もしもひんやりしていたら、
お腹が冷えているサインです。
　
温かくなってきたからこそ、
体が冷える要素が増えてきています。
　
体を冷やさないように、
今からしっかりとケアしちゃいましょう！
　
　
《《お腹が冷えると良くない事》》
　
お腹が冷えると良くない理由はというと、
それは、
免疫力が下がるから。
　
そして、代謝も落ちてきますし、
脂肪を蓄えやすくなります。
　
さらに、
便秘になってしまうことで
老廃物を体外へ排出することができず、
肌荒れを引き起こしてしまう可能性も出てきます。
　
　
夏こそ冷える要素がたくさんあります。
　
まず冷房や冷たい飲み物。
そして、
ショートパンツで雨の中歩いたりもしますよね。
　
自分では気づかないことも多いのですが、
意外と触ってみるとひんやりしています。
　
それは、確実に冷えのサインですので、
意識して温めるように心がけましょう。

　
明日は、簡単ケアの仕方をご紹介します♪
　
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たった30秒間ハグするだけで
1日のストレスの1/3が解消されるってご存知でしたか？
　
　
欧米ではストレス解消に
「ハグ」が当たり前とされているそうです！
人は幸せを感じると脳から
「オキシトシン」や「ドーパミン」という
ホルモンが分泌されるのですが
不安を取り除いてくれたり
身体的な痛みも和らげてくれたり
いいこと尽くし♡
　
逆にハグが足りないと
女性ホルモンが分泌されにくくなり
ヒゲが生えてきたり…‼︎
篠原涼子さんと三浦春馬さんの
「ラストシンデレラ」もの第1話でも
篠原涼子さんにヒゲが生えるという
インパクトのある始まりでしたね。
　
「私たち遠距離だから…」
「そもそも恋人がいない…」
という方も安心♡
　
恋人だけでなく親密な家族や友人でも効果はあります♪
「外国人じゃないし家族や友人とハグなんて恥ずかしい…」
という方は
ペット、ぬいぐるみでも可♪
　
　
愛を伝え合うのにとっても大事なhug…
今すぐ大切な人を抱きしめに行きたいですね♡
　　
　　
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昨日の引き続き
「顔こり」のお話♪
　
少しでも小顔になるために
日常でできること３つをご紹介します♪
　
　
①しゃべる
　
　喋らずに毎日過ごしていると
　顔筋はこり固まるばかり。
　デスクワークが多い人も
　人としゃべる機会がある時は
　ハキハキとしゃべることを心がけることで
　顔の筋肉を積極的に動かすことができます！
　
②笑う
　
　笑顔が素敵な人は
　美しく好印象なイメージがありますが
　実は笑うことによって
　顔の筋肉がたくさん動くということに関係するのだとか。
　人と接している時はもちろん
　一人でテレビを見ている時も
　たくさん笑うことが
　「顔こり」をほぐすポイントなのかも♪
　
③暇があれば大きく口を動かす
　
　自宅でストレッチするときには
　身体だけでなく顔も同じように
　ストレッチすることをおすすめします。
　「あーいーうーえーおー」と
　口を大きく動かすことで顔のこりも解消されます。
　
　
いかがでしたか？
日頃から、意識をして顔筋を鍛えましょう♪
　
でも、やはりセルフケアでは限界があります。
当院では、
県内ではまだまだ数少ない美容鍼も行っております。
施術の次の日の驚きをあなたにも実感してほしい！
この機会にぜひ体験してみてください♪
お待ちしております♪
　
　　　　
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顔の「こり」をほぐすだけで、
顔がすっきりしたり
ほうれい線が目立たなくなるってご存知でしたか？
　
顔の「こり」を解消するには
「よく喋り」
「よく笑い」
「暇があれば口を大きく動かしてみる」
ということをおすすめします♪
　
　
筋肉が凝り固まってしまっている状態を
一般的に「こり」と呼びます。
もしも頬のあたりを触って
ゴリゴリとした固いかたまりがあれば
それが「こり」なのかもしれません。
　
　
顔に「こり」ができてしまうと
本来よりも
「こり」の分だけ顔が大きく見えてしまったり
輪郭に影響してほうれい線が目立ってしまうことも。
また
片方だけに「こり」があると
顔の左右非対称化が進むこともあり
顔にとって好ましくないことばかりです。
なので
「顔こり」は常に解消しておくことをおすすめします！
　
　
明日は
「顔こり」の解消方法をご紹介します♪　


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谷口メディカルコンディショニング
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院長　谷口ひろき
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あなたは熟睡できていますか？
ストレスの多い現代社会、
悩みや心配ごとで夜眠れない人も多いはず。
そんな人のために、朗報です♪
1分で簡単に眠れる方法が話題になっています。
　
　
その簡単な方法とは？

ここでご紹介するのは、
米国の著名な健康指導者であり、
アリゾナ州立大学のアンドルー・ワイル博士が
提唱した「4-7-8呼吸法」
　
　
☆方法は簡単☆
　
まずは、4秒かけて鼻から息を吸い込みます。
そして、7秒間息を止め、
8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出します。
この呼吸法によって心拍が緩やかになり、
脳を落ち着かせる化学物質が分泌されるそうです。
　
ストレスを感じている時、
カラダからアドレナリンが分泌されます。
これにより心臓の鼓動が早くなり、
呼吸も同様に早くそして浅くなります。
これでは落ち着いて眠りにつくことができません。
ただし、
この呼吸法はアドレナリンの作用を弱め、
心拍を緩やかにする効果があります。
はじめは、
少し呼吸しにくいと思うかもしれませんが、
続けることによって心がリラックスしていくはずです。
　
あなたも4-7-8の呼吸法で、
素敵な眠りを手に入れてみては？
　　
　　
　
人間はもちろん、
生物にとって眠りは必要不可欠。
身体や心が不調で良質な睡眠ができないのなら
とても深刻な問題です。
　
当院に来られる方でも
身体がよくなり、
朝までぐっすり眠れるようになりました！
睡眠不足もなくなり、仕事も集中できます！
という方がいらっしゃいます。　
　
あなたの健康のために
全力でお手伝いさせていただきます。
今すぐご連絡ください！
　

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昨日に引き続き、
おすすめの朝習慣その②
　
　
②最強の青汁「ウィートグラス・ジュース」を飲む
　
最近、
ダイエット食品としてグリーンスムージーが
日本でも注目されていますが、
それを上回る最強のデトックスドリンクとして
海外でブームを巻き起こしているのが
「ウィートグラス・ジュース」
　
ウィートグラスとは
日本で言うところの「小麦若葉」
この若葉には、クロロフィル、酵素、
ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれ
免疫力アップ、血液の浄化、毒素の排出などに
非常に高い効果があるそうです！
　
また
酸性に傾きがちな朝の身体を
アルカリ性の方に傾ける働きもあるそうです。
　
飲む量は３０ccほどでよく、
粉末タイプのものを水で溶かし
ショットグラスに入れてクイッと飲むのが
ポピュラーな飲み方だそうです♪
　
日本の食料品店では、
まだ入手するのが難しいようですが
（通販やネット販売ではいくつかあるようです）
自分で簡単に育てることもできるそうなので
興味のある方はぜひ♪
　
　　
　
まだまだ梅雨明けは遠そうですね。。。
気分も落ち込みやすくなります。
そんな時は、
当院の酸素ルームでリフレッシュしませんか？
１人用ではなく、部屋タイプなので
２，３人のご利用でも充分可能です♪
翌日、
身体が軽くなるのを　
ぜひ、実感してみてください♪
　

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朝の習慣は誰もが持っていますよね♪
　
目覚めたらまず歯を磨く。
豆を挽いて美味しいコーヒーを飲む。
家の周りをランニングする。
手帳でスケジュールを確認する。。。などなど。
　
あなたはどんな習慣を持っていますか？
今回は、
そんな朝の時間にぜひ取り入れて欲しい習慣をご紹介します♪　
　　
　
①朝起きた直後にコップ２杯の水を飲む
　
私達の筋肉、脳、そして身体全体の７５％は水分。
そして、
身体全体を流れる血液の９２％も水分。
つまり、私達の大部分は水から成り立っています。
　
そして、
知っておいてほしいのは、朝、目覚めた時に　
あなたはすでに脱水症状でるということ！
体内の水分は、眠っている間に皮膚の表面から
どんどん失われています。
「のどが乾いたな」と感じるときは、すでに
脱水状態であると覚えておいてください。
だから
寝起きはとりわけ、たくさん水を飲むべきなのです！
　
　
朝に水を飲むことの効果は、、、、　
　
血液から毒素が抜ける（朝のダルさ解消）
代謝が高まる（ダイエット効果）
腸をキレイにする（便秘の解消）
栄養素の吸収を高める
　
　
人間にとって「水」がいかに大切か。
朝のコップ２杯のお水、はじめましょう！
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昨日に引き続き「豆乳」のお話です♪
　
月経前の７日間「豆乳」を飲む習慣をつけましょう♪
なぜ、これが女性に効果的なダイエットになるのか？

　　
月経の１週間前は、女性ホルモンの一種である
エストロゲンとプロゲステロンの分泌が
ともに抑えられますが、
特に妊娠をつかさどるプロゲストロンの影響が
大きい時期でもあります。
ということは妊娠準備のために
身体が脂肪を溜め込もうと働くということです。
そのため「むくみやすく太りやすい」時期になります。
　
そこで、　
注目すべきは「豆乳」は大豆イソフラボン。
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと
よく似た働きをするため、心も身体も快調になります♪
さらに、脂肪の吸収を抑える効果もあります。
「豆乳」に含まれる大豆サポニン、大豆ペプチド、
大豆タンパク質が基礎代謝をあげ、
脂肪を蓄積しにくくしてくれるのです！！
　
　
「豆乳」に脂肪の吸収を抑える効果があるのなら
毎日飲んでもいいのではないかと思ってしまいますが
単純にそうは言い切れません。
身体には耐性が備わっています。
「豆乳」の摂取が習慣化してしまうと、
いくら効果があるでも耐性がつくことによって
効果は薄らいでいってしまうのです。。。。
　　
　
なので、月経前の７日間だけ、２００ｍｌの
決められた量だけを飲むようにして
最大限の効果を利用しましょう♪
　
　
　
　
そして
当院もおおいにご利用ください！！
あなたの健康、笑顔のお手伝いを一緒に考え、
お手伝いいたします♪



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植物由来の「豆乳」を使って、
お腹にやさいいダイエットを始めてみませんか？
女性なら、
生理前に飲むだけで簡単に習慣化できますよ♪
　
今回は
豆乳ダイエットのやり方をご紹介します！
　
　
豆乳ダイエットは
ある時期に「豆乳」を飲むだけなんです♪
「豆乳」は何からできているか知っていますか？
「豆乳」は、
すりつぶした大豆を煮詰めて作られたものです。
牛乳と名前は似ていますが、
牛乳は動物由来のものなのに対して
「豆乳」は植物由来のもの。
牛乳を消化できる酵素が少ない日本人にとっては
「豆乳」はお腹にやさしい飲み物なのです。
　
　
大豆は、畑の肉と言われており、タンパク質も豊富。
ぜひとも、日々の生活に取り入れたい飲み物ですね♪
さて、豆乳ダイエットの方法ですが
やり方はいたって簡単☆
月経前の７日間、豆乳２００ｍｌを飲むだけ！！
女性だからこそ
痩せやすくなるダイエット法にになっています♪
　
　
明日は、
月経のメカニズムと豆乳の効果について
ご紹介します♪
　
　
　
女性の体は繊細です。
そのため、
その日の体調等で施術も若干変えております。
ちょっとした体調の変化も遠慮なく
お伝え下さい。
あなたの健康のために、一緒に考え
お手伝いいたします！！
　
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女性は誰でも悩んでいる「セルライト」
　
ストレッチや運動でもなかなか落ちない。
それを
日々の食材が少しでも助けてくれたら嬉しいですよね♪
　
そんな魔法のよな食材を
昨日に引き続き、ご紹介します！
　
　
③ゴーヤ
　ゴーヤ系がダイエットに良いと
　話題になったことがあるように
　ゴーヤには体内の脂肪を減少させる効果があります。
　これはゴーヤに含まれる共役リノール酸の働きによるもの。
　しかも、ビタミンÇやミネラルも豊富で
　ダイエットにも美容にも良い食材の代表です！
　
　
④とうがらし
　とうがらしに含まれるカプサイシンが
　脂肪燃焼を促進してくれます。
　発汗作用もあり、新陳代謝が上がるので
　体に悪い老廃物も出しやすくなり、
　美肌効果も期待できるでしょう！
　
　
⑤サーモン
　サーモンには抗酸化成分であるオメガ３脂肪酸が豊富。
　これに脂肪細胞が増えるのを抑える働きがあります。
　サーモン以外でも、イワシ、サバ、マグロなども
　同じような効果が期待できます！
　
　

ここでご紹介した食材は、
新陳代謝をアップして脂肪をつきにくくするものばかり。
ということは
同時にぷるんと輝く美肌になれることが期待できます！
おいしく食べて、美肌と理想のボディを目指しませんか？
　
　
　
当院では、
あなたが美肌と、美ボディを手に入れるための
お手伝いをさせていただきます♪
誰にでもキレイになれるチャンスはあります！
一度、お気軽にご相談ください♪
　
当院は完全予約制です。
最近、患者様も増え
予約が取りづらくなっている状況です。
大変申し訳ありませんが、お早めのご予約をお願い致します。
　
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薄着になり、気になってくるのが
太ももや二の腕などのセルライト。
ぷよぷよでボコボコの見た目をスッキリさせようと
マッサージや、運動など
様々な対策をしている人も多いでしょう。
　
　
でも、なかなか落ちないセルライトは
体の内側から働きかけることも大切です。
　
　
新陳代謝を上げたり、
溜まった毒素を排出したり、
身近な食材にはセルライト撃退に一役買うものがあるんです！
　
今回は、
そんなセルライト除去に効果的な食材をご紹介します♪
　
　
①えのき
　えのきに含まれるキノコキトサンと
　エノキタケリノール酸が脂の吸収を抑え
　内臓脂肪の燃焼を促進してくれます。
　しかも、えのき自体は低カロリーだから
　たくさん食べてもカロリーを気にする必要がありません。
　
　
②しょうが
　体の冷えや血行不良がセルライトを作る原因の１つです。
　しょうがで体を温め、全身の血液循環を
　よくさせることで新陳代謝が上がり、
　余計な脂肪も燃えやすくなります。
　冷房による体の冷えが深刻化する夏場も
　しょうがを摂るのが賢い女性の選択です！
　
　
　
残りの３つは、明日ご紹介しますね♪
　
　
当院では
セルライト除去も行っております。
二の腕や太ももの後ろ、おしり、
女性は誰でも気になりますよね。。。
なかなか落ちないセルライト。
一度、当院で体験されてみてください♪
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