治療屋のブログ〜治療,健康,美容の雑学まで〜とチームのこと！

　
雨季到来！
その後に夏。
夏になると薄着になりますが、
あなたの身体、
　
　
　《薄着の準備》できてますか？
　
　
薄着になると気になるのが冬に蓄えてしまったお肉！
　
冬は厚着で隠せても、
薄着になるとそうもいかないですよね・・・・。
　
　
今からダイエットしようにも長続きしない・・・
なんて、諦めるのはまだ早いですよ。
　
　
【実は毎日のお風呂タイムをちょっと工夫】
　
　
するだけで、ダイエット効果があるんです！
　
　
【簡単過ぎるシャワーダイエットって？】
　
　
シャワーダイエットは、
【褐色細胞】が存在している部位に
温水シャワーと冷水シャワーを
交互にあてるだけのダイエット方法です。
　
　
ところで、、、
　
【褐色細胞って？】
　
　
褐色細胞には体内で溢れた
余分なカロリーをエネルギーに変えて、
脂肪を燃やしてくれる身体の細胞の一つ。
　
　
褐色細胞は加齢とともに
段々減少してしまいますが、
この褐色細胞を活性化させて
味方につけることができれば
ダイエットや太りにくい体を
つくることができると言われているんですよ！
　
　
　では、、、、、
　
　
【褐色細胞の集まる場所は？】
　
　
褐色脂肪細胞は
体内でも限られた部位にしか
存在しません。
　
その限られた部位というのが、
　
　
　・肩甲骨周辺
　・脇の下　　　　　　
　
　
などです。
　
　
では、実際のシャワーダイエットの方法をご紹介！
　
　
【☆シャワーダイエットのやり方☆】
　
　
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たったこれだけ!?
驚きの３ステップ！
　
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①まずは、身体をしっかり温める
　　まずは湯船に10分程度浸かって
　　しっかりと身体を温める。
　
　
②シャワーを浴びる
　　身体がしっかり温まったら、
　　次はシャワーを浴びます。
　　首の後ろや肩甲骨、ワキの下、
　　心臓や肝臓近くに温水シャワー10秒、
　　冷水シャワー10秒、と交互にあてます。
　
　
このときの水温は、
温水なら38～42℃弱程度、
冷水なら18～25℃程度がオススメ！！
　　
　　
③５セット繰り返す
　　温水10秒、冷水10秒を1セットとし、
　　5セットほど繰り返します。
　　このときのポイントは、
　　温水で始めたら終わりも温水で、
　　冷水で始めたら冷水で終わるようにすること。
　
　
この３ステップを繰り返すだけなんですよ！
驚くほど簡単ですよね♪
　
　
また、ゆっくりと入浴することで
冷え症の改善や疲労効果はもちろん、美肌効果。
その他にも免疫力アップや
自律神経のバランスを改善するなど、
身体にとって嬉しいこと尽くし。
　
　
　
ダイエットしたい方も、
美肌を手に入れたい方も、
今夜から早速実践して
健康で美しい身体を手に入れましょ♫

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