治療屋のブログ〜治療,健康,美容の雑学まで〜とチームのこと！

【ダイエットをする前に見なおして欲しいこと】
　
　

●準備1　掃除をする
　
部屋が汚いとついダラダラしてしまったり、
お腹が空いていないのについ食べてしまったりと
マイナスなことばかり。。。
また、目には見えないストレスが溜まり、
イライラしがちになってしまいますよね。
そこで、
休みの日は家で一日ダラダラしてしまうという方には、
リビングや寝室などの長時間を過ごすことが多い場所の
掃除をお勧めします！
　
「仕事が忙しくて掃除なんてできない」
と思ってしまう人は、まずは冷蔵庫の中や
狭いスペースなど簡単なところから始めてみましょう♪
　
もちろん、掃除することで部屋がきれいになり、
ストレッチや筋トレをするスペースができる
などという直接的なメリットもありますので、
ダイエット前の掃除は一石二鳥にも三鳥にもなりますね♪
　
　
●準備２　目的を明確にする
　
ダイエットに失敗する人は
目的が明確でないことが多いようです。
「ただなんとなく痩せた方が良いから」
「痩せてキレイになりたいから」と、
目的が曖昧だとダイエットは失敗してしまいます。
目的によってはしなくても良いかもしれませんし、
はっきりしたビジョンがあれば
無理なダイエットや必要以上の食事制限などの心配も
ありません。
　
ですので、
ダイエットの失敗やトラブルを防ぐためにも、
なぜ痩せたいのか？痩せてどうしたいのか？と
もう一度自分と向き合ってみましょう！
　
　
●準備３　ダイエットプランを立てる
　
目的が明確になったら次はダイエットプランを立てましょう。
　
ここで重要なのは、無理なプランを立てないこと。
短期間のダイエットプランではなく、
長い目でダイエットができるようなプランにします。
体重を落としたい場合は、
１か月で体重の3％〜5%以内の減量を目安にしましょう。
それ以上落としてしまうと、
基礎代謝が落ち痩せにくくなり
リバウンドしやすくなってしまいます。
　
また生理前は新陳代謝が悪くなり、
体が水分や脂肪を溜め込んでしまうので、
生理後からダイエットを開始しましょう♪
　
　
●準備４　ダイエット仲間をつくる
　
まわりにダイエットしている人がいなくて、
ついつい一緒になって食べたり飲んでしまって、
ダイエット失敗というような経験ありませんか？
そのようなことを避けるために、
プランを立て開始日を決めたら、
ダイエットすることを公言して仲間をつくりましょう！
　
ダイエット仲間がいることで、励まし合ったり、
情報交換もできるのでこれはとてもおすすめです。
もしまわりにダイエット仲間がいない方は、
InstagramやブログなどのSNSで
探してみるのも良いかもしれないですね♪
　
　
今回ご紹介した内容はあくまで主観ですが、
やみくもにダイエット開始するよりも、
目的がしっかりした方がダイエット成功の近道！！
今までダイエットしてもすぐ諦めてしまったり、
リバウンドしてしまった方などは、
ぜひ
この4つのことをダイエット前に実践してみてくださいね♪
　


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