治療屋のブログ〜治療,健康,美容の雑学まで〜とチームのこと！

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院長　谷口ひろき
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昨日のチェックシートで
「筋肉不足タイプ」にチェックが多かったあなた！！
　
あなたの冷えの原因は。。。。。
　
　熱を産み出すために必要な筋肉が足りていません。
　さらに、日頃から体を動かす機会が少ないので
　筋力も衰えています。
　
　少しずつでも筋力増加で冷えない体づくりを！！
　
男性が多い場所では、冷房の設定が低すぎて
寒くありませんか？
その差は筋肉量によって起こっているのです。

心臓が送り出した血液は下半身の筋肉の収縮により
上半身へと戻されます。
足は「第二の心臓」と呼ばれ
ポンプの役割を果たしているのです。
　
その上、筋肉は熱を発して全身を温めます。
ただ、使わないと衰える一方です。
ひとつひとつの筋肉が細かくなっていけば
熱を生み出しづらくなる。
　
ポンプの力を強化し、発熱量を増やすために
女性も筋肉の増量を意識しましょう！！
　

《《やっぱり運動！！！》》
　
全身の筋肉の約７割が集中しているのが下半身。
下半身の強化が代謝アップへのなによりの近道です。
　
一番簡単なのはウォーキング☆
背筋をピンと伸ばして歩くと体幹が鍛えられ
脂肪が効率よく燃焼されます。
大体３０分くらいが理想ですが
通勤途中でひと駅前で降りて歩いたり
階段を使うことでも大きな差がでます！！
　
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