治療屋のブログ〜治療,健康,美容の雑学まで〜とチームのこと！

　
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院長　谷口ひろき
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下を向き、無表情で目をこらして画面を見つめる行為に、
「しかめ面」「ほうれい線」「二重あご」「首のたるみ」など、
悲しくも「おブス」な状態を作りだす要素が
揃ってしまっているのを知っていましたか？
　
そんなスマホ世代への警鐘として
「スマホブス」という表現も生まれているんですよ！
　
　
《《下向きスマホはスマホブスの元凶？！》》
　
スマホの画面に夢中になっているときは、
いつのまにか猫背になってしまいがち。
また、首を曲げてほぼ真下を見るような姿勢は、
首に負担をかけるだけではなく、
顔の筋肉をたるませてしまうため、
ほうれい線や頬のたるみ、
二重あごや首のシワの原因になりかねません。
できるだけ顔に近い高さまで腕を上げ、
下を向かずに操作できる位置に持つようにしましょう！
　
　
《《目のリフレッシュを忘れずに》》
　
スマホの画面を見ていると、
小さな文字に集中するうちに眉間にシワが寄っていることも。
また、まばたきの数が減ることによる眼精疲労で、
白目が充血したり、目の周りが凝り固まって
険しい目つきになることもあります。
　
そんな目の酷使からくるスマホブスを防止するには、
1日数回、意識して目のエクササイズをすることが欠かせません。
目をギュッと閉じてからパッと見開く、という動作のあと、
眼球を上下左右にゆっくり動かします。
これだけでも眼輪筋をリフレッシュさせる効果が得られます。
　
　
《《表情筋を鍛えて老け顔予防！》》
　
スマホをいじっていると気づかないうちに
無表情になっていることが多く、
それが日常化することで顔の表情筋が衰えて、
いわゆる「老け顔」になってしまう危険性が。。。。
　
1度スマホを触っている自分を
インカメラで抜き打ち撮影してみましょう。
そこに写った自分の表情に愕然としてしまうかもしれません。
　
　
《《スマホ断ちの時間を作ろう！》》
　
スマホブスにならないための究極の予防は、
「スマホを使わないこと」です。
とはいっても、全く使わないのも難しいですよね。
　
でも、
1日の中で本当にスマホが必要な時間はどのくらいですか？
多くの人が手持ち無沙汰や暇つぶしに使っている時間が多いのでは？
そこで、スマホを使わない時間のルールを作りましょう！
例えば、通勤中や飲食店の中、
だれかと一緒のとき、就寝前1時間など。
　
情報はスマホ以外にも街の風景や人との関わりの中にも溢れています。
そんな世界も大切にして脱・スマホブスしてみませんか？
　
　
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