治療屋のブログ〜治療,健康,美容の雑学まで〜とチームのこと！

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院長　谷口ひろき
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腸内フローラとは、
小腸から大腸にかけて
腸内細菌が敷き詰められている様子が
お花畑に似ていることから、その名前が付いたとか。
腸内フローラの腸内細菌は、
体に有害な物質を取り入れないようにはたらいていて、
善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つに分かれています。　
　
この3つの細菌は多すぎても少なすぎても
機能を発揮できず、
ちょうど良いバランスを保ちながら
腸内に存在していて、
このバランスを崩してしまうと
体にさまざまな不調が出るのです。
そのため、美肌や健康を意識するなら、
乳酸菌を取り入れて腸内フローラの状態を
良好に保つ必要があります。
　
　
腸内細菌のバランスが崩れるとこんな不調が出てきます。
　
①便秘
腸内細菌のバランスが保たれていると、
効率的に老廃物を外に出すことができますが、
バランスが崩れてしまうとうまく外に出せず、
体内に溜まってしまいます。。。
それが便秘のもととなるため、
便秘は「万病の元」といわれることも。
また、便秘を放置しておくと、
大腸がんなどの病気のリスクが高まってしまうという
データもあります！！
　
　
②肌荒れ
腸内細菌がうまく機能せず、体内に老廃物が溜まると、
血流が悪くなって肌荒れを起こしやすくなります。
また、くすみやむくみの原因にもなるので、
女性にとっては深刻な問題ですね！！
肌荒れはたいてい腸内環境が原因で起こることが多いので、
薬や化粧水などで治すよりも腸内を掃除する方が、
根本的な治療には効果的です。
　
　
《《ヨーグルトで腸内環境を整えよう》》
　
腸内フローラを良好な状態に保つためには、
ヨーグルトから乳酸菌を摂取するのが最も一般的♪
乳酸菌にもたくさんの種類があり、
ヨーグルトで腸内環境を整えるには、
まずあなたの腸内細菌と相性の良い乳酸菌を
知ることが重要です♪
　
さらにヨーグルトは、
できれば朝ご飯などで毎日欠かさず食べましょう♪
また、善玉菌を活性化させるために、
善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維を一緒に摂ると
さらに効果が高まります。
プレーンヨーグルトにリンゴやバナナ、
はちみつなどをかけて食べるのが
最も効率的で美容にもいいですね！！
　
また、食物繊維にはお通じをよくする効果もあるため、
便秘を解消するはたらきが期待できます。
朝から腸内を冷やすことに抵抗があるという人は、
ホットヨーグルトにして食べてもOK♪
ホットヨーグルトは腸を温めて代謝を上げるので、
血流が良くなる効果も得られます。
　
　
便秘も肌荒れも、
元を返せば腸内環境の悪化が原因で
起こっていることがほとんどです。
つまり、腸内フローラさえ良好に保っていれば、
ダイエットにも美容にも大きな効果がえられます！
　
ヨーグルトの乳酸菌で腸内をきれいにして、
「内側から美人」を目指しましょう♪♪
　
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